毎日笑顔のブログ

アロマテラピー&メディカルハーブ&ヨガスクール 校長の日記

毎日顔ヨガ!人生100年の時代に

 

人生100年と言われる時代

いくつになっても若さを保つのは見た目だけではなく、ココロの健康に繋がります。

 おしゃれを楽しんだり、お気に入りのコスメを選ぶ楽しさは女性ならではの特権。

 

と思いきや、最近では男性もお化粧したり、メンズエステも増えてきたように思います。

老若男女にかかわらず、顔ヨガ自力整形で、顔の筋肉を鍛えることで10歳の若返りが期待できます!!

 

さあ! レッツ 顔ヨガ!!

 

www.youtube.com(顔ヨガで大人気の間々田先生↑)

 

顔の狭い範囲にある60種類もの筋肉(表情筋)は使わないでいると、加齢とともにその機能が衰えてしまいます。ビデオで一緒にどうぞ!!

 

顔ヨガを行う時の『大雑把なポイントは』

  1. 深い呼吸をしながら呼吸に合わせてゆっくりと行います。
  2. カガミでか自分の顔を確認しながら行います。意外と自分で思っている形と違っているものです。
  3. 恥ずかしがらないで思いっきりポーズしましょう。

    あまりゆるく行うとそれなりに効果も薄いです。

  4. 保湿を十分にしてから行いましょう。とくに冬の乾燥したままの肌や、日焼けして肌がダメージを受けている場合には肌を傷めてしまうので注意が必要です。
  5. 毎日習慣として続けて行いましょう朝と就寝前など時間を決めておくと習慣化しやすいです。最低2週間は続けると効果を実感できますよ!
  6. モチベーションを失わないためにもビフォーアフターの写真は撮っておきましょう。

    変化はほんのすこしづつ現れるので自分では気づきにくいです。

    一週間や二週間後に同じ条件で写真をとると客観的に自分の変化を確認することができて、モチベーションが持続しやすいです。

 

5年位前にあるきっかけで、実は自分のためにと

顔ヨガインストラクター、顔ヨガアドバンスティーチャーになりました。

筋肉はどの身体のパーツでも、いつからでも造れる。

 

顔の筋肉も体の筋肉も鍛えれば答えてくれる。希望がもてます。(^^♪

 

顔ヨガを行うメリットはどんなもの?

実際の顔ヨガレッスンをする中で、

受講生に予期しなかった意外な効果が表れて、驚いたことがあります。

 

<その1>

それは「フルートの音が変わった」という報告です。

アマチュア社会人楽団でフルートを趣味にしていた方からの報告でした。

 

口の周りの筋肉を鍛えたことで、アンブシュア(管楽器を吹く時の口の形や状態)が格段に良くなった。

つまりフルートの音が美しくなったのです!

 

かつてワタシはフルートの勉強がしたくなり、

音大のフルート科教授宅までレッスンに通っていた事があります。

その際、毎回のように口の形、アンブシュアを指摘された事を思い出します。

それ位、アンブシュは(フランス語らしい)吹く楽器を演奏する際に、身に着ける基本的で重要な技術なんです。

 

<その2>

長生きはリスク?

80代の何事にも意欲的に取り組むタイプの女性での例です。

 

お薬が増えてきて飲み込みが難しく、ゼリーと一緒に服薬していたのが、舌や口周りの筋肉がついてきたので、ゼリーが要らなくなったとおっしゃられました。

 

高齢者の誤嚥による事故はよく耳にします。

長生きがリスクにならないように年を重ねるからこそ顔ヨガを実践したいです。

 

 

ヨガにも顔ヨガのほかに、指ヨガなどヨガと名のつくものがあります。

「呼吸:吐く息+吸う息」を意識するのが、いわゆる体操とヨガとの違いです。

そして「楽しんで行う事」が効果を倍増させるマジック!😄

レッツスマイル! レッツ顔ヨガ!!

美容効果については言うまでもありませんが。。

  1. 顔の血行が良くなって温度が上がり、アトピー性皮膚炎が緩和された。
  2. 笑った事がなかった(本人曰く)ので自分の以外に美しい笑顔に驚いた!
  3. メイクのノリが良くなった。
  4. コンプレックスだった表情癖が少なくなった。
  5. 顔の緊張が取れてリラックス出来るようになった。

 

***********☆☆☆

 

もう春はすぐそこなのに、一日中外出だったので、一日の終わりには寒さ疲れと人込み疲れがどっと押し寄せます。

 

そんな時は Meiji「速攻元気」が頼もしい!

もうひと頑張りしたい時に、パワーと元気をチャージしてくれます。

 

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 一緒にいるのはいつもデスクの傍にいてくれるバンビちゃん。

去年の3月にお空に逝ったトイプードル君に、雰囲気がそっくり。

 

Meiji速攻アミノ酸配合(アミノ酸&ロイヤルゼリー)、100kcal。

 

飲みやすく(食べやすく?)てスッと口に入っていく味なので、出かけた時には時々買って、元気を速攻チャージします。

・・・おいしい味でスッと入ります。

 

元気になれるものが、手軽に手に入る時代に生きられる幸せを感じます。

そしてもしかすると100歳まで生きられるかもしれないと考えると

顔ヨガに限らず、適度な運動を継続して

長生きがリスクにならないよう

最後まで自力で生活ができたら、素晴らしいですね!!

 

 

過去の記事「冷えに効くヨガのポーズ」は ↓

smileface.hateblo.jp

blog.hatena.ne.jp

腸美人への近道「シンバイオティクス」で腸活を!

 

今日のおやつのニューフェイスは

glico発、ビスコの🌸🌼「シンバイオティクス」ビスケットを2個。

 

 

今朝、家近くの業者の方へちょっとした修理の仕事を依頼していて

余りに丁寧な仕事ぶりが嬉しくなり、決めていた料金だけでなく、何かお礼をしたい気持ちになりました。

 

 

仕事が帰ってしまう前にお渡ししたいと、急いで近くのローソンへ猛ダッシュ!

急いで棚を色々と物色していると、glico の🌸🌼「シンバイオティクス」 ビスコ発見

 

ビスコのビスケットは永らくのファン。よって今日のおやつはこれに決定!

 

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(結局、業者の方への適当なものが何も見つからず、自分のおやつのみを購入することに😅💦)

 

袋の裏には

「おなかにうれしいマメ知識」

シンバイオティクスとは、乳酸菌などのおなかにうれしい菌と、おなかに嬉しい菌のエサとなる食物繊維などを一緒に取るアプローチです

と書かれています。

 

 

🔵ここからは腸美人への近道「マメ知識」です〜(*^_^*) ↓ ↓

 

腸には、人にとって良い働きをする善玉菌と、嬉しくない働きをする悪玉菌、それに状況によって善玉菌または悪玉菌に変化する日和見菌の3種類の菌が存在しています。

 

 プロバイオティクスとは:🌸

生きた善玉菌そのもので乳酸菌ヨーグルトなどがあります。

 

プレバイオティクスとは:🌼

善玉菌のエサになるもので善玉菌を増やしたり、活性化させて腸内環境を整える

オリゴ糖食物繊維などを指します。

 

 

そして最近では

プロバイティクスとプレバイオティクスをバランスよく採り入れたり、または両方を含む食事を採り入れて腸内環境をよくする🌸🌼「シンバイオティクス』が注目されています。

 

人の免疫の6割以上は腸免疫の力によるものと言われています。

腸内フローラが人の健康維持や肌の美容に大切であることなどはよく目に、耳にする情報ですね。

 

そして美容には、内面美容と外面美容があるとすれば、腸のご機嫌を意識した食生活は※ココロの持ちようと共に内面美容として最重要のランク。(*☻-☻*)

 

※(ココロは自律神経の支配下である腸の健康度に大きく影響する事が分かっています) 

 

 

 もっともグルテンフリー(グルテンを避ける食事方法。和食にはグルテンが少ない)や糖質制限(食物繊維以外の※炭水化物を避ける食事方法)をしている方にとって、こんなおやつはもちろん選択対象外ですが。

※炭水化物=糖質+食物繊維

 

グルテンに含まれる「グリアジン」は食欲をより促進させる働きがあるそうです。

 

でも やっぱり食べすぎは禁物

 

ワタシの場合、何事もゆる〜いので、基本的には小麦粉製品は食べないと決めているものの、たまには外食時に美味しいパスタを食べたり、自宅でもとくに制限のない美味しいパンやシリアルも罪悪感無視で頂くこともあります。

 

健康のためだけに

我慢しながらの長生きって、つまらない

 

なるべくよく噛んで、食べ過ぎないように味わいながら。

 

 

ワタシのPCサイドにあるお菓子箱は日に日に、充実感が増して行きます。😍

春めくに連れてお菓子箱もパワーアップ!😍

まずます賑やかになりました。😍

このお菓子でワタシ自身もパワーアップ。頑張れる~!(笑)

 

今日又、新たにニューフェイスが加わり ♫f:id:tanakasachika08:20190218141155j:plain

  

人生の楽しみのために、ジャンクフードも時には&少しくらいは良し。(^ ^)

 

カリッとしたナッツとチョコのコラボが美味しくて止まらない

大好きな明治のアーモンドチョコレートの愛食度はハイパーレベル。

これも又期限付きなら良し。😆

 

 ・・・・・なぜなら

夏が来る前に一大ダイエット企画を設定してるから!!!

ワタシほんとに大丈夫ですかぁ・・🙄

(ー自問自答の時間も必要なりー)

 

 

腸美人になるのは健康や美容に最短距離。

とすれば、積極的にシンバイオティクスを意識した食事やおおらかな気持ちで自律神経を乱さない生活スタイルを意識して

さっそく「腸活」始めてみませんか?

 

男女の「気持ち、感じ方の違い」☆バトルはいや!

 

 

女子の お出かけの荷物って 何だかんだとかさんでしまうもの。

だから少しでも重量をへらしたいので、ワタシの場合、特に遠路のお出かけ時にはすぐに必要ないものは出来るだけ取り出して減らしたりします。

 

今日はお出かけ連続の二日目で、地下鉄の通路サイドに立ち並ぶ小物ショップで小さなお財布を買いました。 

 

   ↓   

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キラキラの金色、そして深紅の色違いがインパクト大だったので、その誘惑にしばらくはさまよいながら、結局は少し優し目のこの色をセレクトしました。

 

荷物の多い時のお出かけ用に

小さくて軽量コンパクト収納ができるお財布

こんなお財布を探してたんです。

 

帰宅してから早速夫に、「今日はこの財布買ったから!」って自慢して見せると、いきなり何とその一言が、、

 

以降 夫婦の会話です・・・・・

 

夫:  上のは何であるの?

って。、、、W(`0`)W

 ワタシ:   上のって? 上のはリボンよ!そのリボンがいいんだけど!

 夫:      ???  無言

ワタシ:  ん?? ( 心の中では)はあーーーーー(*☻-☻*)ダメだわ!!この調子。。

 

無理!無理! 分からないのは当然かもね~。

男子と女子は感じる脳の構造が違うんだった!

(夫婦バトルの原因はここにあり!!)

 

めげずに自慢のお財布を開いて自慢するも彼の反応、変わらず無言。

 

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彼にはこのリボンの存在が無駄で不要物のようで、どうしてあるのかがピンとこない。

そしてただただ チープな財布と映るだけみたい。

 

ワタシ:  このリボンがあったから買ったけど?(逆にこのリボンが無かったら買わなかった)

夫:   又更に無言。。。

 

これで本日の会話、無事終了。

(ワタシ:しばし。。。ムカッ!)

 

 

 

手触りよし、価格よし、サイズよし、軽量であることよし、色合いよしで、お買い物後の満足感にしばし浸る。。。一万円札、千円札も入るし、切符も入れやすそう。最小限のカードも持ち歩けるポケットあり。

 

 

実際にそれらを移動させてみて、多少お財布は膨らんだけど全然大丈夫そう!

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男子には、財布という機能性からすると、上に鎮座する「リボン」は全く必要のない不要物かもしれないけれど、女子(一応まだ女子!🌺)のワタシには機能だけではなく、この無駄こそが必要で、気分を良くするもの。

 

もしも財布の上にリボンが付いていなかったら、必要度が低い場合にはあえて買うこともなかった。

 

ワタシの場合、100均であろうとシャネル、ビトンであろうとブランドのこだわりは100%皆無のタイプなので、物を買うときの基準は、その時の直感で行動、判断となります。

 

感情や情緒が先行するといったほぼ右脳タイプ

 

一方、左脳タイプって

 

例えば花束を誰かに贈られた場合、女子はうっとりとその美しさに浸り、まるでどこかのお姫様や女王様になったような幸せな気持ちになるので花束を一度は胸に引き寄せたりします。(少しオーバー?でも本当!)

 

が、男子の場合には、行為そのものを評価するも、花束事態への興味や関心は示さず、大半が多分おそらくは、途中誰かにあげてしまったり、奥様にお土産渡しでおわり。

   

そんなこんなで

本日は男女の、感じ方、脳の構造差を改めて認識する一コマとなりました。

この認識がないと、うっかり夫婦バトルが始まる!

 

平和ラバーとしては

感情的にならずに男女差を知り、出来る限り夫婦間のバトルは避けたいものです。

 

男女の脳の違いがわかるサイトです。↓

kazoku-wedding.jp

基本的に男性は論理性、女性は感情に基づいて行動する

男性の脳は論理性を重要視しており、女性の脳は感情に重きを置きます。
そのため、男性の行動はすべて大なり小なり、「目的」というものに志向性を持つ、と言えます。
一方女性は、どんな行動にも「共感」が大きなモチベーションとなっているのです。

これは、人類が狩猟をして生活していた時代の遺伝子情報の影響なのです。
命がけで行う狩猟の際、男たちは最も効率的に獲物を捕らえることが必要だったため、
目的志向の脳が発達したと言われているのです。

それに対して女性は、獲物からいつ襲われるかわからないため、常に周囲と頻繁に会話をしてお互いの存在を確認し合っていたのです。
そのため、女性にとってはコミュニケーションに目的があるのではなく、コミュニケーション自体が一つの目的であったという見方もできます。
また自分たちの住処の周辺で食料の採集を行ったり、衣服をつくったり、料理をしたり子供の世話をしたりしていたため、コミュニティ内での協調性が非常に大切だったのです。
女性は人の表情を読み取る能力が、男性に比べて20倍以上も高いと言われてます。他者との関係性がとても大切な要素だったために、表情を読み取る能力が発達したと言われています。

論理と感情という、相反するものが行動の根底にあるのだとしたら、お互いの言動にカチンときたりわかり合えない瞬間があるのは当然です。

女性からすると男性がいつも理路整然と物事を語るのに冷たい印象を受けるかもしれませんし、男性は女性の、感情的な言動にうんざりしてしまうことがあるかもしれません。まずはこの男女の決定的な違いを頭に置きましょう。

 

 

 

女性は男性の、男性は女性の「脳の構造が異なる」ことを理解しあうのが

夫婦円満の秘訣なのでしょうか。

 

 

バレンタインチョコレート  大切な人へは↓

https://smileface.hateblo.jp/entry/2019/02/14/235625

 

 

 

魅力的なオーガニック⭐️セレクトショップ!欲しいものがいっぱい!

 

今日は一日中お出かけ。

 

いつもの改札を出て、直ぐ左側にUNIQLOがあったはずだけど。。。

違う。。でも 何んとなく 気持ちが惹かれる雰囲気のお店に変わってしまってる!!

 

 

このお店はオーガニック商品のセレクトショップ

東京でも見かけたのでチェーン店の様です。

 

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好奇心に任せて まるで磁石のように引き寄せらながらお店の前へ。

陳列されている商品は今の季節にぴったりな魅力的なものが沢山並んでいます!

 

 そばに居た女店員さんに聞くと、3ヶ月前にオープンしたばかりだそうです。

 

 

移り変わりの速いこと、、変化のスピードについていかなきゃって思いつつ

そこでオーガニックコットンマスクとオーガニックスプレイマヌカハニー(ミント味)、生搾りウコン3点を即決買い。

 

 

1点目は【毎日使えるオーガニックコットンマスク

マスクは今の時期、どこへ行くにもノドケアの為のマストアイテム。

オーガニックで7枚入り。

 

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つけてみるとふんわり柔らかくて肌に優しく中々のつけ心地です。

 

あるサイトで布製のオーガニックマスクをお取り寄せしたばかりだけど、う〜ん、、、あちらはイマイチの選択ミスだった。(+_+)

 

でもこちらのマスク、コスパ的にも悪くないし、使用感も使い捨てタイプなのにガサガサ感もなく「こんなのが欲しかった」の商品でした。

多分これからマスクはずっとコレ!!

 

 

画像のマスク左側

2点目は【オーガニックスプレーマヌカハニー

外出先でうがいができにくい時用に便利そうです。ミント味と書いてたけど、フレイバー付けしたものでないかどうか裏面を見ると、ちゃんと有機セイヨウハッカ油と記載がありました。セイヨウハッカ油はシソ科のペパーミント油のことで、すっとしたメントールの香りが特徴です。

自然の成分で安心して使用できる感が嬉しい!

 

 

そして夜のいつものお楽しみ(?)の為に

3点目は【生搾りウコン

 

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今迄使っていたウコンドリンクとは瓶の大きさといい違う感じで、手にとって見ると、「秋ウコン琉大ゴールド100%使用」で、無添加.無着色とあります。

まだまだ他にも欲しいものが沢山並んでいたけど、手荷物がいっぱいで持てない=💦

 

未練を残しつつ、次回に見送ることにしました。

こんな素敵なオーガニックのセレクトショップが、もっともっと増えてほしいです!

 

 ・・・・・・・・・・・・・・☆☆☆

 

ここからは

「 参考情報①」です😊

 

ウコンは黄色い色素成分の「クルクミン」が肝臓や胆のうの機能を促進して消化不良にも適応されます。

詳しくは秋ウコンは肝臓に、春ウコンはガン(前立腺がんなど)に用いられたりします。

 

アルコール好きな人は、ウコンドリンクやヘパリーゼドリンク、ミルクシスルのチンキなど気になりますね。🌸

 

また色が濃い秋ウコンはクルクミンが多く含まれ「うっちん」、色は薄く精油成分を多く含む春ウコンは生薬で婦人科系に使われ「姜黄(キョウオウ)」とも呼ばれます。

 

「 参考情報②」

弱った肝臓を保護して、元気にしてくれる代表的なメディカルハーブ2種は:

  • アーティチョーク(和名は朝鮮アザミ)は精神的なトニック効果もあります。ティーでは葉っぱの部分を使用しますがとても苦い味です。日本でこのアーティチョークの生が売られているのは見かけませんが(知る限りで)、ヨーロッパのマルシェでは大量の生アーティチョークが並べられているのをよく見かけます。マルシェのおじさんによると、花床をワインのおつまみにしたりして食べるのだそうです。
  • ダンディライオン(和名は西洋タンポポ)は世界的に古くから肝臓や胆のうの不調に使用されてきた歴史があります。使用するのは根っこの部分です。

 

 ※ダンディライオンについては

パソコンが壊れた!!デジタルデトックス☆Lighten Up!のブログ記事で詳しく記載しています。↓

www.meb7.net

  

******

今日はこれからある素敵な大人女子に会いに

本町駅直結のセントレジデスホテル大阪ロビーの12階へ向かいます。

 

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たのしみ。♬

 

 

 

冬を乗り越える★シアバター は万能薬

 

今日は 新しいスキンケアアイテムが手に入り

内心 ウキウキしています。

 

というのもこれです!

COLD PRESSED 100%オーガニックシアバター

      ↓    ↓

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モプレシアスの100%ピュアーでオーガニックシアバター。

缶の蓋をあけてみると、つんと匂う懐かしい香り!!

未精製で元気なシアバターっていうことがすぐに分かります。

 

缶シールのデザインは、ふとパケ買いしそうな位ステキです。

 

 

cold pressed と表記されていますが

コールドプレス法(低温圧搾法)とは熱を加えない製法なので

ビタミンや酵素が失われないことが特徴です。

 

○○年前、パリの朝市、オーガニックマルシェで買ったシアバターにそっくりの香り。

この香りで懐かしい思い出が一気に蘇ります。

 

 

モンマルトルの丘から眺めたパリの街、向こう側に霞んで見えるセーヌ川、、、

あの頃ワタシは若かった!(笑)

 

 

日本でシアバターといえば誰もがフランスのロクシタンをイメージするブランドですね。

 

南フランス、プロバンスにあるロクシタンの工場に見学に行った際、

世界の中でも日本での消費シェアーはトップで

日本人向けの研究開発室があると説明を受けたことがあります。

それ程日本人はロクシタンのシアバターがなじみ深いです。

 

ロクシタン社のホームページでシアバターの詳細を知ることができます。↓

 

シアバターとは、西アフリカから中央アフリカに生息するシアの木(アカテツ科シアバターノキ)の実から採れる植物性油脂のこと。
古くから原産諸国では、食料や民間療法のひとつとして親しまれ、火傷や筋肉痛に使われたり、生後間もない赤ちゃんの肌に塗って紫外線による乾燥から保護するなど、生活に深く根ざしてきました。
美容面でのシアバターは、保湿力がとても高く、全身にリッチなうるおいを与えてくれる「保湿の王様」。
主成分はステアリン酸やオレイン酸などの脂肪酸で、トコフェロールなどのビタミンも含まれます。ヒトの皮脂とよく似た性質をもつため肌なじみがよく、肌に溶け込むように浸透してうるおいを補うとともに、蒸発しにくい不乾性油の特長から、肌や髪を油膜のヴェールで包んで、乾燥から保護してくれます。
ロクシタンでは、ロングセラーの100%シアバターをはじめ、数多くのフェースケアやヘアケア製品にシアバターが用いられてます。

 

シアバターはアカテツ科でシアバターノキの種子の胚からとれる植物性の油脂。

保湿力にとても優れているのが一番の特徴で「保湿の王様」。

皮膚の乾燥によるかゆみや肌荒れはもちろん、冬には大活躍です!!

 

 

家庭に一つあると年中万能的に使えるもので家庭の救急箱の常備薬に最適なほど優れものです。

小さい缶だから外出時にも重さ負担なくバックにイン。

 

 

温度が低い冬の間のシアバターは特に固いので、スパチュラが必要です。

オーガニックで未精製のクリーム色。

匂いも軽くツンとします。

 

これは栄養成分がしっかり残っている証拠の色とにおい

精製したものは柔らかめで、色も白っぽくにおいもほとんどしません。

(アレルギー体質の人の場合にはこちらが推奨されます。)

 

 

使い方例をロクシタン社の画像をお借りしました。↓

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シアバターが一番に欲しかったのですが、ついでにあとマドレーヌを6個注文。

金、抹茶、チョコを2個ずつにジャーキーを追加注文しました。

 

丁寧に造られているので注文してから少し時間がかかるのかと思っていたら

タイミングが良かったのか、注文の次の日に届けてくださいました。

早速、箱をあけてみるとこんな感じで  ↓  ↓  

 

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マドレーヌは、甘党ではないワタシでも、定番の「金」が一番好みで率直においしい!!

ジャーキーもとても気に入りました。

 

一般に市販されているジャーキーは塩分が強すぎで食べずらいですが

こちらは程よい塩分でお肉のうま味がそのまま味わえます。

 

飽食の時代にあって、味の好みも様々ですけど

このモンプレシャスさんの扱う商品は

素材を厳選して大切に活かそうとしている商品創りの姿勢がわかります。


どうぞ一度お試し下さいませ~~!!

 

  ~作者は工場長の松本加奈ばななさん~

愛と友情の「金のマドレーヌ工場」

goldmf.hatenablog.com

 

バレンタインチョコの歴史・健康効果☆自分チョコと大切な人へ

 

今日2月14日はバレンタイデー。🌹

チョコレートは誰に

どんなチョコレートを

贈りあったのでしょう?

 

↓ ↓ このチョコレート、とってもヘルシーなチョコ

なんと糖尿の人でも食べられるチョコらしいのです。

 

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去年、ある方から返礼にと、さりげなく頂きました。

 

アーモンドが美味しいのと

ミルク味で甘すぎず

しかもヘルシーなので安心していただけます!

 

 

ビッグアーモンドチョコレートとあって

ずっしりと重くてかなりビッグです。

(重さ400g 、板チョコサイズ  タテ12cm x ヨコ26cm)

砂糖の代わりにパラチノース・還元麦芽糖水あめが使用されています。

 

すっかりはまってしまったワタシは

あれから何度もネットからのお取り寄せ!

 

ネットショップのヘビーユーザーなワタシの中でも

このチョコレートは、今ではすっかりお気に入りアイテムのひとつです!

 

 

Meijiのチョコレート効果 ↓www.meiji.co.jp健康志向が更に高まりつつある中

ポリフェノールが豊富に含まれる、高カカオチョコレート

チョコレート市場No.1の売り上げ高だそうです。

 

ただし、カカオ成分がいくら健康的とはいえ

あまりにも高カカオチョコだと苦くて、個人的には無理です。"(-""-)"

 

誘惑物(笑)の美味しいチョコレートはいつ食べるか。。

 

理想的な食生活では、基本的に一日2食又は3食を

バランスよく頂いて間食はできればさけたいです。

(ヨガでは一日2食が基本になります)

 

でもどうしても間食をしたい時には

低GIのチョコレートやナッツ、ドライフルーツなどががおススメです。

(低GI: 値が低いほど体内で糖質の吸収が穏やかに働きます)

 

・・・・・・・・・・・・・・ ☆☆☆

 

 そもそも「バレンタイン」🌹って調べてみると

 

3世紀のローマの司祭の名前で

 

当時の皇帝だったクラウディウス2世が

強兵策として兵士の結婚を禁止していた。

バレンタイン司祭はこの非道な命令に反対して

多くの兵士たちを結婚させたというのです。

 

当然ながら皇帝は怒り、なんとバレンタイン司祭を

処刑してしまった!

 

その日が2月14日。

 

自分の命を犠牲にし、神の愛を実践した司祭は、

以後、聖バレンタイとして敬われて、、

 

司祭の死を悼む宗教行事だったのが

14世紀ごろからは愛の告白や、プロポーズの贈り物をする日になったと言われているそうです。

 歴史をひも解いてみると、バレンタインデーのルーツには

こんなエピソード、理由があったのかと知って驚きました。

 

 

遠い学生時代、苦手な教科の筆頭が歴史でした。

特に世界史はカタカナばかりだし、なにより先生がタイプではなかったので毛嫌いしてたけど。。。

歴史って意外と面白い!!

 

・・・・・・・

 調べてみると

この日にチョコレートを贈るのは  日本だけの習慣らしいですが

義理チョコ、本命チョコ、友チョコ、逆チョコ(男性から女性へ贈る)

色んな贈り方があって選ぶのも楽しいです。

 

 とくに自分へのご褒美チョコも最近では増えているようですね。

バレンタインデーが近づくと、デパートのチョコ特設会場はすごい熱に包まれ~。

中でも、自分チョコをアレコレと選ぶ男女も多く見かけます。

 

 ワタシはいつもこのタイプ。。↑ ↑ 💦

 

 

Big Almond Choco は常時ネットでリピ買い対象商品です。(笑)

 

**************💛

 

 

大切な方、大好きな方、いつまでも健康でいてほしい方、

お世話になった方への贈り物に

ワタシが頂いた  あの時のようにさりげなく。。

 

この  BIG ALMOND CHOCO がスタンバっています。(笑)

 

 加奈バナナさんの金のマドレーヌ

こちらのチョコマドレーヌも絶品!

バレンタインデーにもホワイトデーにも

そして子供もパクパクたべてくれますよ!

         ↓    ↓

 https://goldmf.hatenablog.com/

 

 

 

 

 

風邪を一日で治す!免疫力  体温を測る部位

 

1週間の間、いわゆる風邪症状で空白の一週間をすごしました。(>_<)

やっといつもの自分を取り戻して動けるのがとても嬉しいです!

当たり前の健康がどれだけ大切な事か、改めて身にしみます。

 

あの時の寒風の中、もう一枚着込んだら良かったのに・・とか、ちょっとの油断が引き金になってしまいます!!

 

精神科医の医師による「風邪を一日で治す方法」

www.youtube.com 

----ここでのポイントは2つ

  1. 体を温めて
  2. グッスリ眠る(8時間くらい)

首周りにカイロを使って温める方法など、具体的な提案がとても参考になります。 

風邪を治す方法を精神科医が?・・というのも「2グッスリ眠る」という必須条件がありますが、悩み事があったりするとなかなか眠れなくなりますよね。

日々診療現場で感じておられるのだと思いました。

 

うつの初期症状は一般に中途覚醒に現れると言われています。

うつ症状も、風邪症状も体を温める、体温を上げる工夫(程よい運動やサウナ・・)はぜひ取り組みたいものです。

 

風邪などの感染症にかかった場合には、細菌やウイルスと戦うために自分の持っている免疫力を高めるために発熱して頭が痛くなったりします。

免疫は体温が37度くらいで活発になると言われます。

 

免疫ハーブといえばエキナセアが代表的なハーブ北米の先住民が最も大切にしたハーブ。風邪を引いた時にケアや伝染病の治療に活用された古くからの歴史があります。

エキナセアにローズヒップをビタミンCの補給目的でブレンドすると最強ブレンドになります。

アロマではティートリーが感染症には欠かせません。抗ウイルス、殺菌作用などに優れた働きを示すことが解っています。

白血球を活性化して病気に回復を早めたりする効果も知られています。

特に海外へ行くときには、ラベンダーとともに一本持って行くと安心ですよ!!

 

 

あまり高すぎるほどに発熱すると正常細胞に悪影響をおよぼすので、ホームケアの範疇なのか、病院でのケアが必要なのか、解熱剤を使用するかどうか等のタイミング見極めが大切ですね。

特にお子様の場合には自己判断ができないので、ママやパパ、よろしくお願いします!!(^^)!

 

 

そして日本では勿論、世界的ににも免疫の大家と言えば安保徹先生。

2016年12月にご逝去されました。氏は免疫に関して私たちにたくさんのメッセージを残してくださいました。本当に惜しまれます。

 

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ご著書も沢山残して下さいましたので、免疫に関して知りたい方はぜひ読んでみてくださいね。

体温が低いとがん細胞などが分裂や増殖をしやすくなる。

風邪をひくと自分が持っている自然免疫の力で、発熱して免疫力を高める。

 

 それに体の温度調節は自分で意識的にはコントロールができない自律神経(副交感神経と交感神経)によって支配されているので心理的なストレスや不安も影響します。

風邪を引いていてもニコニコしていると治るのも少しは早まりそうですね!(笑)

 

今回の1週間の風邪ひきは長かったけど

通常の活動はできない分、自己観察や、考える時間がたっぷりとれて有意義な時間をもてました。(いつも述べることと現実が一致してないような。。。スミマセン💦)

 

<体温は測る場所(部位)により微妙に異なる>

 

  • 脇下で測る腋窩体温(36.0~37.0度)・・一般的ですね。
  • 舌下で測る舌下温(36.3~37.3度)・・すぐに手軽にできます。
  • 肛門から体温計を入れて測る直腸温(36.5~37.5度)・・大人が自分で測るのは中々難しい。深部体温に最も近い。

 

***平均的な深部体温はおよそ37.2度に保たれていて(恒温)体内の酵素が最も活発に働く温度。体表に近いほど低くなると言われています。

 

~体温を測るときのミニ情報 どうぞご参考ください~🌹

 

 

風邪はこじらせないで「一日で治したい」ですね!

 レモンは風邪を引いた時にもお勧めです! こちらをどうぞ↓

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