毎日笑顔のブログ

アロマテラピー&メディカルハーブ&ヨガスクール 校長の日記

AIのこれから=生体リズムと共に☆早起きは3億の得・徳

 

「早起きは3億の得」という本があります。

 

これはインターネット界のレジェンドとも言われる石田健氏の著書です。

平成23年11月10日に初版第1刷発行(祥伝社出版)

 

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ご著書から少し引用させて頂きます。

 

****僕の座右の銘は「早起きを旨とすべし」です。

この言葉は、偉人の名言というわけではありません。大阪はミナミでトイチ(金利が10日で1割)の貸金業を営む男を主人公とした「ミナミの帝王」というマンガがありますが、その主人公、萬田銀次郎の言葉です。「ミナミの帝王」にはこんな話があります。

***

 

と続きます。

 

 ここでは、単に朝早起きすると3億の値打ち程の良いことがあると言うより

スピードでものごとを判断して即実行と言った行動する「捉え方」、「応用の仕方」などの斬新な発想がちりばめられています。

 

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(車が行き交う寒い朝の都会、六本木の隅で咲く花たち 2月4日)

 

 戦後の日本でヨガの草分けであり先駆者、思想家である著名な沖正弘氏(1921-1985)は、多くの人々に影響を与えた余りにもビッグな存在でしたが、

 

「偉い人には生きてるうちに会っておけ」とおしっしゃいました。

 

生きているうちに出会えて良かったと思える人や本との出会いは貴重なものです。

 

 

実際のこの頃のワタシはというと朝は日の出と共に起床。

だから冬は自然に朝は7時前後になるし、夏は冬より2時間位はやく、自然に目覚めて一日が始まります。

 

ヨガでは太古の時代から

「日の出とともに起き、日が沈むとともに寝る」と言われてきました。

もっとも電気もない時代だからのそうせざるを得ないんだけど。。

 

 

自然の流れ、リズムとともに生活をすると心身に矛盾が生じないという意味なんですね。

 

 

私たちにはそれぞれに違う自分自身のリズムがあります。

地球にも一定のリズムがあります。

 

生体リズムの周期には呼吸など短い周期のものから、季節の変化などの、ほぼ一年単位の周期のものまであります。

 

夜更かしは生体リズムを狂わせる要因になるけれど複雑になった今の時代、警備の仕事など、夜の間に安全を守ってくれる仕事もあります。

 

AIが今後、どのような変化をもたらすのか興味は尽きないけれど、ヒトが自然のリズムと協調して暮らせるように力を発揮してくれることを願うばかりです!!

 

 

ワタシにも、早起きをせざるを得ない時代がありました。

慌ただしく起床して子供たちの世話や、仕事や家事の段取りなど、朝はとくに集中して大変だった時代。

 

  今は誰かにせかされることもなく目覚めたい時刻に起床する。

冬場は、日の出が遅くて寒い時刻に、敢えて頑張って起きる必要も少ない。

 

こんな生活を可能にしてくれているこの生活環境。

年を経ることで、やっと得られたぜいたくなぜいたくな自由を、心から楽しんでいます。

 

 

春からは日の出時刻も早くなるし、少しずつ早起きして朝のフレッシュな空気が楽しめそうです!🌸🌸🌸

 

早起きして何をしましょうか。。

 

読書、ウォーキング、ストレッチ、メールの返信、、、

スッキリした朝だからこそ、かどりそうです。

 

早起きは3億の大得、大徳」ですね!!

 

 

朝の散歩は清々しい六本木ヒルズへ

 

今日は尊敬する塾長のキックオフセミナーを受講する為に

東京出張、2日目です。

 

体ほぐしにと朝7時半頃からホテルを後に、

速足で六本木ヒルズに向かいました。

 

まだ出勤する人もチラホラとまばらで

大都会の中とは思えないくらい清々しい風景と

寒い冬の空気がとても美味しく感じました。

 

ここ六本木ヒルズはワタシの宿泊場所、レムホテルから歩いて10分弱位。 

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ここの場所へ来るのはこれで2度目。

最初はもう随分前になるけど、丁度日曜日だったので

もの凄く混雑していて、うんざりして帰った思い出があります。

 

 

それにひきかえ今朝のヒルズは「こんなにもサッサと歩きやすい!」

と嬉しくなりました。

 

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 時々、わんちゃん達のお散歩姿に出会います。

それなりにオサレして、小さいワンはチョコチョコ、大きいワンはスタスタと快調な様子で気持ち良さそう〜!

 

 

シンボルのノッポビルが朝の空にそびえ立っています。

 

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向こう側には、カラフルで派手な色合いのルイビトンが目を引きます。

歩道を渡るお母さんにつれられた女の子二人。とお~っても可愛かった!!

 

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こんな気持ちのいい朝の散歩ができるなら

「またここへ来ようかなっ」と思いながら、軽い朝食を取るために又々、足早にホテルへ戻りました。

 

するとホテルのロビーで初めて見るお土産用ハンコの自動販売機を発見!

 

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日本のお土産用にどうぞと言うハンコ自販機で、まず好きな名前を入れてデザインを選び、お金を投入すると出来上がり。

 

海外に旅すると、時々日本にはない面白い自動販売機に出くわすことがあるけれど、外人客が多いこのホテルでは、お土産用ハンコ自動販売機、結構受けてるかもしれません!

 

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ホテルのロビー内観。

ちょっとだけミニリッチです。笑

 

客室内は、狭い空間を最大限に機能的、かつコンパクトに快適に過ごせるような工夫がされています。

洗面、トイレ、シャワーの壁はすべてガラス張りなのでスペースの割に狭く感じません。

お天気も良かったので、15階のお部屋からは街や空の眺めもスッキリ。

 

さあ、今日もがんばろっと!

 

 

 

世界最強ダイエットはファスティング! 生活習慣病や体質改善にも  

大人女子が綴る気ままなブログへ 

ようこそ!ようこそ!

 

昨年の10月から11月にかけて、自然を満喫しながらの環境でトライしたファスティング。トータル3キロを無理なく、しかも楽しくダイエットをしました。

 

「足し算の栄養学」から「引き算の健康法」がファスティング。

 

古代ギリシャの医師ヒポクラテス(医学の父 紀元前460-紀元前370頃)の

「ファスティングは体の中の100人の名医を目覚めさせる」という名言があります。

 

 

 

ファスティングは

世界最強のダイエットです。!!

 

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 ↑ 昨年お世話になった尊敬する石原結實先生の伊東市にあるサナトリウム

 

 

 

ところがーーーーーです。

今月(1月)の中旬から新しい勉強を始めて、デスクにいる時間が激増。

 

急に生活スタイルが変わったために

腹八分というストッパーがいつの間にか外れてしまった。。。

デスクの傍にはなんと立派な、しかもかなり魅力的なお菓子箱が設置され

ポリポリしながらのワークがいつの間にかマイスタイルに。

 

食事量も気づかないうちに腹八分をキープから腹満足(腹十分)のスタイルに移行。

年末に新調したわくわくのお洋服がもうきつい!

 

脂肪を蓄えて じっと寒さに耐えるべく 体が上手に順応しているんでしょうか。

あれから2か月余りなのに早々と逆戻り状態。 

再び立派になったボディーやおなか周りをながめつつ 

 

ちいさな(笑)ため息をつく。。。。

 

 

~私たちは食べたもので出来ている~ 

   We are what we eat.

 

これを一般にリバウンドと言うけれど

痩せるは大変なのに、リバンドは早い!

 

でもリバンドした要因ははっきりしているんだから

こんなこともあるもんよ。

 

又そのうち変化した日常に慣れていくだろうし

暫くはこのスピードリバウンドを許可をしているワタシです。(笑)

 

 

何もかもが理想通りには行かないものだし(って言い訳する(;^_^A)

うまく行かなかった時の自分も含めて

認めて人生楽しまなくっちゃ!(ホント!)

 

 

生活は変化を繰り返しながらダイエットもリバウンドも含めて

調整していくんだから。。。

な~~んって  ミニ(?)リバンドの許可!!

よって期限付きならキャラメルコーンもチョコもよし!!(笑)

 

 

さて昨年は変化の年でもあり、幾つかの資格の取得に同時チャレンジでしたが

その中のひとつにファスティングマイスターがあります。

 

ワタシの場合、いつも学ぶときには資格が必要だからとか、資格が欲しいからではなく、その対象を理解したいという延長上に資格の取得があるという感じです。

 

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ファスティングとは断食を意味する言葉で

古くは修行の一環として行われていたものが、時代を経て生活スタイルの変化から、ダイエット目的や生活習慣病の対策や体質改善の目的で現代のファスティングに反映されています。

 

今ではファスティングをする多くの人は、ダイエットを目的としていますよね。

 

過食や運動不足、ストレスによって肥満になると(ふとると)

糖尿病や高血圧、脂質異常からの動脈硬化症、そして最終的には糖尿病合併症の要因になり、脳卒中、認知症、心不全と繋がって行くことが分かっています。

 

ずっとずっと前のこと、ワタシはヨガを学ぶワークの一環として一週間、指導者のもとでファスティングをして、その素晴らしい効果を実感した経験があります。

その得られた効果にその後もとても興味があったので、メカニズムをどうしても知りたくて、昨年ファスティングマイスターになりました。

 

酵素ドリンクなどで自分でも安全にできる知識もついたのですが、緑が沢山ある自然の中が急に恋しくなって、今まで行きたくてマークしていた石原先生のもと、サナトリウムでお世話になりました。

 

ファスティングは医師や知識のある指導者のもとで、安全に安心して行うことが大切です。

その際に用いる方法もそれぞれにあり、使用する酵素やサプリも様々なものが溢れています。ただ原料や製法など、ちゃんとチェックして理解してチョイスしたいですね。

 

 

 

変化した今の生活スタイルに慣れてきたら、自然な空気をいっぱい吸いに

また大好きなこの場所へヒポクラティック・サナトリウム

お世話になりに行きま~す。

 

尊敬する石原先生や、素敵なエレナ夫人にも会えるっ!

 

 

 

いいわけとかで。。。 <m(__)m>

スポーツの力! 小児ぜんそくの「治療薬はペダルこぎ」体を動かす効用

 大人女子が綴る気ままなブログへようこそ!ようこそ!

寒いこの時期こそ 体を動かしてスポーツを!

 

スポーツの力②

 

体を動かすことで人にもたらす効用に着目して、その力を社会に生かす試みが国内外で進んでいるようです。

 

読売新聞社1月25日(金曜日)一面には「スポーツの力」と題して

米ロサンゼルス郊外にあるカルフォルニア大アーバイン校での様子が紹介されています。

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写真 ↑ ↑では研究機関の一室で呼吸モニターや心拍計を身に着けた男児が、ゲーム用コントローラーを手にしています。

 

ここにある小児運動・ゲノム研究センター(PERC)で、小児ぜんそくなどの子供たちを対象に、治療の一環として運動プログラムの開発が続けられています。

 

その研究主題が「治療薬としての運動」ということです。

治療薬は 白い薬ではなく「ペダルこぎ」なんです!

 

フィットネスバイクのペダルを加速して踏み込むと,モニターにキャラクターが表示される。

加速しないとキャラクターは動かず、ゲームのテージをクリアするごとに、ゲームの難易度とペダルの負荷が適切かどうかが計算されて、再度設定されていくしくみ。

 

易しすぎても、つらすぎても子供に没頭させるという楽しさは持続ができません。

協力した男児は「ゲームをした45分は短く感じた。時々ペダルが重くなることもあったけど、ケームでやったほうが運動は楽しい」と答えたそうです。

 

研究センターを創設したクーパ教授は「ぜんそくの治療薬に使う成分の一つは 人体内にもあり、運動により変化する。こうした成分と運動の関係が、治療法につながるかを見極めようとしている」と語っています。

 

記事は運動を薬のように処方する時代がくるのだろうかと結ばれています。

 

負荷が適切であれば基礎体力をあげて効果的なのに反して、きつすぎると逆に症状を誘発することのなるため、最適な負荷のレベル調整がポイントになります。

 

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一般的な大人の運動でも同じく

頑張りすぎてしまうと、体に負荷がかかりすぎて体を痛めたり、疲労で思わぬ病気への誘因にもなりかねないし

軽い運動でほとんど負荷がない状態だと、気分転換ほか、一定の効果はあるものの、目的レベルには達しにくいです。

 

子供とゲームとの組み合わせは、長時間の単純な運動を効果的にさせる有効な手段とすれば、大人の場合にも飽きずに楽しんで運動を継続できる方法はないのでしょうか。

 

考えてみました🌼

 

★音楽好きなら

  ヘッドホンで好きな音楽を聴きながら

★外側から入るタイプには

  気分が高揚するようなお気に入りウエアやシューズを身に着けて

★計画をたてるのが得意なタイプには

  何時間や、何日継続したら財布を新調するなどの自分報酬を決めておく

★スポ友を作って励ましながらとか、スポーツトレーナーさんと仲良くなる

 ナドナド・・・

 

 スポーツは継続して行うことで効果を実感するものなので、自分が楽しくなるような工夫もあると「運動する→我慢しながら」から「運動する→楽しみながら」にできれば素晴らしいですね。

 

ワタシの場合は「ステッパー」を、毎日歯磨きをする時には必ず乗るようにしています。歯磨きは毎日するものなので朝夕に習慣化するのは意外と簡単でした(^^)/

 狭い場所でも置けるので手軽に使えて、なかなか気に入っています。

ただ、うちに遊びに来るどの子供からも、必ずこれに乗って遊ばれてしまいます。😆↓

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あとは「レッグマシン」もお気に入り。

最初は数回がやっただったのが、もうかれこれ5年位はほぼ毎日使っています。↓

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このWonder Coreは腹筋用に買ったけど使い方の問題で、腰を痛めてしまいました。

マニュアルには8通りの運動が可能とあります。

8種類とは:

クランチ、シザーキック、アブタック、トライセップ、プシュアップ、ブリッジ、バイシクル、フォーアーム&アイセップ。

スポーツトレーナーの方にはイメージが簡単でも、

素人には多くて使いこなせません。😅

いずれ腕の筋肉運動に使うこともあるかと只今部屋の隅で鎮座。↓

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このような室内健康器具がどんどん増えてしまって、家の中がまるでジム化していってしまいます💦

 

過去にも腹筋運動やウォーキングマシンその他大きめの器具もあったけど、続かず粗大ごみ行きや狭くなった物置に入室済。💦

 

いつも断捨離すべきか迷うモノです。

 

 

 外にでにくい寒い季節や暑すぎる季節にはいいけど

スポーツは基本、屋外で楽しみたいですよね。

 

そよぐ空気に触れてながら、街並みや移り行く自然のなかでのウォーキングが

何といっても一番好き! 

 

 

過去の記事、スポーツの力①もご覧ください。 

                  ↓ ↓

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冷えに効くヨガのポーズ・足のむくみ☆ショウガ&温かいハートで温まる

大人女子が綴る気ままなブログへ ようこそ!ようこそ!

この季節、一年で最も冷え込みの寒さが厳しい時期ですね。

今年(2019年)の大寒は1月20日でした。

 

この頃、夜の就寝前に体中が冷めてしまって寒いし、足の末端が冷えきって寝付けないってことはありませんか?

ワタシのヨガのレッスンでは、冬の時期になるとほぼ必ずと言っていいくらい

取り入れてるヨガのポーズがあります。それがこのアーサナ(ポーズ)です。

        ↓  ↓  ↓

www.youtube.comたった5分で!冷え性、足のむくみ改善ヨガポーズ

(この動画はyoutubeからお借りしています)

 

このポーズは通称「金魚のポーズ」とか「ごきぶりのポーズ」(笑)とか呼ばれてたりします。

ネーミングから、まるで金魚が泳いでいるような、そしてゴキブリがもがいているような姿のイメージでしょうか。

 

 

「☽体の末端が冷えてしまって温まって いい眠りにつきたい時には」→☀

 

①まず心臓より上に手と足を床から90度にあげて、

②口から声は出さずに息を「ハーー!ハーー!」っと勢いよく強く吐きながら、あげた手足を同時に思いっきりブラブラーーー!っとただただゆすります。

 --あの、、適当に息継ぎ(ブレス)して下さいね、苦しくなりますから。

 

(参考)夜寝る前には声を出さず吐息だけで行いましょう、何事かと思われます。💦

それに交感神経が優位になって逆に眠れなくなる可能性があります故、ご注意ください。

 

③体がとても寒くて冷えているときは思いっきり手足を強く、ブラブラ~ツ!!ブラブラ~ツ!!とゆすります。

④かなり体中が温まります。心地よい疲労感に包まれて ~おやすみなさ~い~㊰

 

 

※このポーズはむくみの改善にも簡単でとても役立つポーズです。

 

 

メンタル的に疲労していたり、気分転換をしたい時には」→(^^♪🌸

 

①まず心臓より上に手と足を床から90度にあげて、

②あげた手足を同時にぷらぶら~とリラックスしてただゆすります。

③この時、「はあ~あ~~あ~~~」と口から声を出しながら、息を吐きながら 空気を細く長く吐くようにして行います。

声をだしながらゆらゆら、ゆっくり行うと、とてもリラックスしてきます。

ここでも息継ぎ(ブレス)は何回もしながらでお願いします。

 

 

同じポーズではありますが、目的や場合によって 息の吐き方や、手足をゆらす強弱を加減して自分の体やメンタルをいたわるような気持ちで行ってくださいね!♡

 

冷えを改善したい時だけでなく、ちょっとした合間に行うと

疲労回復効果があったり、全身の血流が促進されて代謝アップにも効果的です。

 

ごく短時間で即効性があるし、体が温まり、末端の手足もぽかぽかしてきます。

「冷えに効く」寒い大寒の時期に超お勧めなかんたん冬ヨガアーサナです。

 

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例年の大寒の時期は1月20日ごろから2月3日までとされています。

同時に二十四節気では立冬から始まった冬の最後のの節気でもあります。

これをピークに寒さは少しづつ春へ向かいますよね。

温かい食事、温かい飲み物、温かい衣服で過ごして、まだまだ寒いこの時期を乗り越えましょう!(*^^)v

 

☆☆☆プラス「温かいハート💕💖💕」が一番効くかもです!!

 

この時期に積極的に摂りたい食品のナンバーワンは

ジンジャー(ショウガ)!!

生のジンジャーは消化を助けたり、つわりがある時の吐き気に使用されます。

乾燥させたジンジャーは水分が抜けることで

生のジンジャーより、ジンジャロールという成分がショーガオールという成分に変化して、体を温めるパワーが大きくなります。

 

 

小さな女の子のいる家では、楽しみにしているおひな様飾りを出したりと

華やいで楽しい雰囲気になる季節が待ち遠しいです。

イメージするだけで気持ちがふんわりしてきます。

 

 

 

一度さぼるとクセになる!その習慣を治したい

大人女子が綴る気ままなブログへ ようこそ!

 

毎日の生活の中で時には役立ち、時には愉快な情報を「いつか誰かの何かに役立ちますよ~に」の気持ちを込めて綴り行きたいと思っています。💮

 さらさら~っと読んで頂ければ嬉しいです。

 

ひとは十人十色と言うけれど、それぞれにクセや習慣があります

自分にとってプラスになる「良いクセ」もあれば、本当は望んでいない「困ったクセ」もあります。

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ワタシの場合では、頑張って良い習慣を毎日続けることを目標して、何日が経つと。。

少なくても一年だけは続けようと決心して書き始めた日記が良い例です。

 

そしてついには「ま、いいか!」って開き直ってしまう。

 

自分歴史のなかで今までに、一度も「毎日日記をつける」を一年間続いた試しがないのです!

それなのに何度も何度も、年はじめになると「今年こそは」と思い直してはを繰り返したり。

意気込んで、テンションが上がるようなカバーや好きな紙質の日記帳を選んでは、一年間日記にチャレンジしたくなる(笑)

そして間もなく「ま、いいか!」と再びサボってしまう。

 

一度サボるとクセになる

Slack off even once and it becomes a habit.

 

 

これは「人生はニャンとかなる!」(水野敬也+長沼直樹共著 文響社出版)

のご著書の中で著者は、古代中国の儒学者で性善説を主張した孟子の教えを引用されています。

       ↓  ↓  ↓

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そのストーリーは

孟子は教育熱心な母親に育てられ、ある日勉強するのがイヤで

家に帰ってきた孟子に、お母さんは「学問はどこまで進みましたか?」と尋ねられました。

 

孟子は「前と変わりません」と答えたそうです。

するとお母さんは機織りの仕事を止めて、作っていた織物を刀で切り裂いてしまった!!(すご~~~い😆

 

驚いた孟子がわけをきくと、お母さんは「お前が勉強を途中でやめてしまうのは、

私がこうやって織物を途中で切り裂いてしまうのとおなじこと」と言ったそうです。

 

以後、孟子はお母さんの言葉に反省して、それからは「朝から晩まで勉強に励んだ」ということです。

そんなお母さんに育てられたからこそ、孟子はのちに偉大な人物になっていったんですね。

 

つまり

一度怠けてしまうと、今までのやる気をなくしてしまうことがあるので、緊張感を持って日々するべきそれぞれの作業や仕事に臨みましょうということなのですが、、、

 

 

心が変われば行動が変わる  

ーーー行動が変われば習慣が変わる

習慣が変われば人格が変わる 

ーーー人格が変われば運命が変わる

 

(by William James/1842.1.11-1910.8.26 アメリカを代表する哲学者・心理学者の一人)

 

☝今年の目標!☝

「パソコン」で日記(ブログ)を書くこと

う~ん。。。。毎日はむりだけど 

もしも1年間(いや2年間位がいいのかな)パソコン日記を継続出来たら

 

自分ご褒美にワンチャン(アプリコットのトイプードル)を飼いた~~い!!!

 できれば2匹のトイプちゃんがいいな~ぁ。

 

昨年の3月、18年の犬生でお空に逝ってしまった愛犬のドルちゃん。😿

たくさんの思い出をプレゼントしてくれたアプリコット色のトイプードル君を思い出すのです。

 

 

「人生はニャンとかなる!」の水野敬也氏は、あの有名な「夢をかなえるゾウ」(飛鳥新社)などの著者でもあります。素晴らしいですね。

 

(cf:「夢をかなえるゾウ」は確か十年くらい前にチラッと読んだ記憶があるのですが、内容は、ある日突然、ガネーシャというゾウの姿をした神様が表れて、主人公の家にニートとして棲みつき、ケームをしては寝るだけの怠惰極まりない生活をし始めて・・・・でした。) 

 

 

レモンパワーって凄い!!2週間の継続で体が軽る~ツ!

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この頃なんだか体調がおかしい。。

確かになんだかおかしい。。。

去年の初秋頃から体調がイマイチなのにメインテナンスする意欲すらも湧かないまま放置状態でした。

 

朝一番のの目覚めはスッキリ感が全くないし、頭が重くて、毎日寒い日ばかりのせいか気分までも沈んでブルーになりがちです。

 

それで「何とかしなきゃ~~!」って思いついたのが「レモン」を思いつきました🍋。

レモンを絞って朝夕、忘れないように

レモン水を飲んでみようってことにしたのです。

 

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レモンの大きさにもよるけれど およそ1個から1個半位を一日分の量にしました。

どの位の期間で、一体自分の体調がどうなるのかを確かめたくて、手帳に飲み始めた日にちをメモしておきました。

 

お正月明けの1月8日から毎朝と毎夕に飲み続けて今日で2週間半

 

気づけばこの頃、二日酔いの後のような頭痛はしないし、起床時の重たい感覚もほとんどしません。

それになんとなく気分までがスッキリと軽~いのです!!

 

レモンパワーって凄い!!

 

なんとかしなきゃで「レモン水」は、ずばり正解でした。💮

 

レモンといえばビタミンCの代名詞で、ガンの治療にメガビタミンC療法が記憶にあります。

ビタミンCは水溶性なので、たとえ過剰な摂取であっても、尿から体外に排出されます。 

そのため脂溶性ビタミン(ビタミンD,A,K,E)などのような取りすぎによる心配はないとされます。

 

とくに今流行のインフルエンザの季節などには、風邪予防や、ひいてしまった風邪症状の回復を早めるためにも大活躍です。

 

それに強力な抗酸化作用があることや、LDL(悪玉コレステロール)の酸化を抑えて動脈硬化の予防をしたり、疲労回復効果でよく知られているクエン酸が、カルシウムの吸収をよくするので、骨粗しょう症の予防になる・・・

 

などたくさんの健康効果がレモンにはあるようですね!

 

 今回は2週間余りのレモン水を毎日飲み続けてみて、改めてレモンの素晴らしい効果を体感することができました。

 

レモンは手軽にスーパーで買えるごく身近にある食材。

それと 買うときには出来るだけ農薬や防腐剤を避けたいので、オーガニックでかつ国産レモン🍋を選びたいですね!

 

またレモンの精油には赤血球や白血球を活性化するので結果、貧血予防や免疫力を向上さます

 

レモンのさわやかな香りはリフレッシュしたい時に気持ちを新たにしたり、集中したいには頭脳明晰にする作用も期待できます

 

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受験生、追い込みの受験勉強にはベストチョイス!!(^^♪

 

これからは、お買い物に行ったらいつも「必ず忘れないでカゴの中!」って誓ってるワタシです(笑)💮

 

心がけたい「少塩多酢」!

レモンが手に入らないと、またはレモンが苦手な方には、昔から日本の伝統的な健康食の梅干しがありますね。

「一日一粒で医者いらず」と言われてきました。

 

梅干しはレモンと同じ疲労回復効果のあるクエン酸で知られ、含まれるエポキシリオニレシノール(ポリフェノール)の成分はインフルエンザウイルスの増殖を抑制するほどのパワーがあるので、インフルエンザの予防にも力を発揮するとの報告があります。

 

梅干しの種類も多様で、塩分の少ないものや、ハチミツ漬、かつお味を効かせたものなどが売られています。

お弁当に腐敗を防ぐために、梅干しは欠かせないものなので必ず一粒を入れたものですが、未だ知られていない健康効果もまだまだ沢山ありそうです。

 

すっぱいものを一日に一回は取り入れたいです。(#^.^#)

 

 

  「風邪を治す」お役立ちの記事です。ご覧ください。↓

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